唤醒内在力，构筑良好生活。日常浮躁,在学习、工作中难以专注,效率低下?
常常被生活难题困扰,内耗严重,无法消解负面情绪。生活一团乱麻，被各种人、事推着走，没有自己的主轴和方向日常紧张焦虑，压力大，睡不好,没精神，总是很疲劳习惯走神、大脑偶尔失控,
总是想太多学了很多身心健康和养护,但“依然过不好人生.
本课程将分别针对焦虑、效率、情绪、人际等不同日常难题,从神经生物学，认知心理学，和社会文化3大角度出发，理解内心失序的底层逻辑,以及用冥想构建内心秩序的原理。
提供饮食、运动、睡眠等一系列实践技术，让冥想的功效,从坐垫延展到生活。
资源目录：
1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
2-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
3-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
4-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
5-【讲解】冥想的基石技术No1身体-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
6-【实践】躺平冥想，轻松进步-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
7-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
8-【讲解】冥想如何改善生活-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
10-【讲解】冥想姿势-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
12-【讲解】“正念”与“觉知”-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
14-【跟练】D5-呼吸的世界-1080P 高清-AVC_ev.mp4
15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
16-【跟练】D6-建立专注-1080P 高清-AVC_ev.mp4
17-【讲解】专注力低的根源-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来-1080P 高清-AVC_ev.mp4
19-【讲解】什么是“活在当下”-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
20-【实践】正念吃饭，简单的幸福-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
21-【跟练】D8-清空杂念的口诀-1080P 高清-AVC_ev.mp4
22-【讲解】如何面对无聊-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
25-【讲解】开放式冥想原理-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
27-【讲解】冥想的基石技术No3标记-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
29-【讲解】应对负面感受-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
30-【实践】正念书写，跳出迷雾-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
31-【跟练】D12-和想法保持距离-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
32-【讲解】痛苦=痛+抗拒-1080P 高码率-AVC_ev.mp4
33-【跟练】D13-慈心给自己-1080P 高清-AVC_ev.mp4
34-【讲解】冥想的核心技术No4慈心-1080P 高清-AVC_ev.mp4
35-【跟练】D14-祝福和爱的力量-1080P 高清-AVC_ev.mp4
36-【讲解】平衡理性与感性-1080P 高清-AVC_ev.mp4
37-【实践】把抽象的爱代入生活-1080P 高清-AVC_ev.mp4
38-【跟练】25分钟完整练习-1080P 高清-AVC_ev.mp4
39-【小结】要点梳理和汇总答疑3（持续更新）-1080P 高清-AVC_ev.mp4
40-【恭喜】14天后，如何继续冥想-1080P 高清-AVC_ev.mp4
41-【讲解】我的独特之处——个性化冥想-1080P 高清-AVC_ev.mp4
持续更新中！！！！
