范李猿:14天体态矫正计划-上身篇

这门课程是由范李猿设计的一个为期14天的体态矫正计划,旨在通过上半身的训练帮助学员改善姿态问题并塑造出自信、挺拔、优雅的体态。

课程内容分为14个阶段,每个阶段都有相应的视频讲解和实践练习。在这个计划中,学员将逐步学习如何修正肩颈、手臂、腰背等上半身部位的姿态问题。

课程从建立正确的发力意识和舒展气质肩颈开始,通过练习提升肩胛控制力、加强脊椎灵活性与核心稳定性感知,针对性训练常见体态问题,并进行综合练习雕刻上半身肌肉群。接下来,学员将巩固上半身的稳定性、学习呼吸与放松技巧来修炼气质,继续强化肌肉延展意识和进行紧致手臂的肌肉强化训练。进入第10天,学员将着重强化脊椎稳定性和核心控制力,并进行综合练习加强上半身肌肉线条。在第12天的综合练习中,学员将进行肌肉协调性训练,打造整体线条。后续的课程将注重舒缓肌肉、建立挺拔习惯,并以针对性训练辅助解决常见的体态问题来结束整个计划。

资源目录:

00.14天体态矫正计划,保姆级跟练! _ev.mp4
Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立 _ev.mp4
Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条,提升肩胛控制力 _ev.mp4
Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立 _ev.mp4
Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习_ev.mp4
Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻 _ev.mp4
Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练 _ev.mp4
Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质 _ev.mp4
Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识,舒展肩颈_ev.mp4
Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练,雕刻天鹅臂 _ev.mp4
Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化_ev.mp4
Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化_ev.mp4
Day 12【综合练习】肌肉协调性训练,打造整体线条_ev.mp4
Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉,建立挺拔习惯_ev.mp4
Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习_ev.mp4

通过参与这个14天的体态矫正计划,学员将学到从内而外改善上半身姿态问题的实用技巧,提升自身形象,散发自信魅力。无论是繁忙的白领还是对形象要求较高的人士,都可以从中受益。现在就加入我们吧,让范李猿的指导帮助您打造出完美的上半身体态!

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